http://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/relaxare-si-wellness/scapa-de-stres-in-6-secunde/?utm_source=Sfatul+Parintilor&utm_campaign=2a83514b24-UA-20119092-1&utm_medium=email

Scapa de stres in 6 secunde!

Stresul este una dintre principale cauze care duc la aparitia problemelor de sanatate.  Pentru a scapa de senzatiile de disconfort cauzate de acest „ghimpe" cotidian, iata cinci pasi simpli pe care trebuie sa-i urmati. Odata ce v-ati invatat cu ei, nu va dura decat 6 secunde pana cand veti uita total de stres.

 

1.  Da-ti seama ca esti stresat!

Stresul este atat de prezent in vietile noastre incat ne-am cam invatat sa traim cu el. Ne comportam ca niste pesti care nu-si dau seama ca sunt in apa. Fiecare om reactioneaza altfel la stimuli asa ca primul pas in tratarea stresului este sa-ti dai seama singur daca esti tensionat, nervos, fara chef, ingandurat etc.

 

2. Fa haz de necaz!

Odata ce-ai hotarat ca esti stresat si ai descoperit si cauza, ai face bine sa gasesti si umorul situatiei. Si daca nu vezi nici un motiv sa faci haz de necaz, atunci imagineaza-ti o situatie amuzanta. Telul acestui pas este sa te destinzi putin. Nu trebuie neaparat sa zambesti la propriu, macar in suflet sa rasara un suras.

 

3. Respira adanc!

Toate metodele de relaxare incep cu asta. O gura mare si puternica de aer. Adu-ti aminte de exercitiile de respiratie de la educatie fizica: inspiri – ridici mainile in aer, tragi aer in piept, expiri, sufli puternic aerul, te apleci si duci mainile in jos.

 

4. Spune ceva care te relaxeaza!

„Calmeaza-te!", „Pace!", „Linisteste-te!", „Sunt zen!", orice fraza care sa te faca sa uiti de agitatie. Incearca toate combinatiile de cuvinte care-ti vin in minte pana gasesti formula „magica" si foloseste-o de fiecare data cand ai nevoie.

 

5. Relaxeaza-ti muschii!

De obicei, in situatii de stres, ai si muschii tensionati. Incearca-i sa-i relaxezi si pe ei. Adu-ti din nou aminte de orele de sport, cand dupa un exercitiu, scuturai mainile si picioarele pentru a le detensiona.

 

 Poti folosi acesta exercitiu de relaxare de cate ori ai nevoie, in orice moment al zilei. Chiar daca uiti vreunul dintre pasi nu conteaza. Mergi mai departe, doar faci un exercitiu impotriva stresului. N-are sens sa te stresezi si mai mult ca ai omis o etapa. (Sursa: huffingtonpost.com)